深秋季节如何养生?这4个重点,养生人士请牢记

时间:2020-08-15 19:46:38 编辑:admin 手机版

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4、多睡觉多喝水

每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,多参加体育锻炼来增强抗寒能力,帮助提高免疫力。多喝水能够缓解皮肤干燥以及大便干结问题。白萝卜水能够清热利尿,蜂蜜水能够润燥。另外也可以多喝一些萝卜粥或者大枣粥,可达到消食化痰以及益气养阴的效果。

温馨提示

每天适当的晒晒太阳,能够帮助身体合成维生素d3,也可以多吃一些黑色的食物比如黑米黑豆,不仅能快速为身体补充热量,同时防止感冒,达到了清泻内火的效果,帮助降低胆固醇。

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