中老年人保健十大要点

时间:2020-08-28 07:00:44 编辑:admin 手机版

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1.吃得合理:少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

2.喝得适当:多喝水,少喝酒。

3.戒烟:戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

4.散步:散步是保持机敏灵活和健康的较好办法,新鲜空气比补药更好。

5.多寻求乐趣与家庭、朋友及邻居保持联系:要记住,活到老、学到老、教到老,人生乐趣不可少。

6.积极自信:爽朗乐观的人,更容易使人接近你。

7.时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑的清醒,视力的清晰。

中老年人保健十大要点

8.性生活:性生活没有年龄限制,适度即可,注意卫生。

9.运动对你有好处:不是很剧烈的运动,对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐,但过度运动不见就很好,关键在于选择适合自己的适度运动。

10.药物:不滥用抗抑郁药和安眠药,只服用医生推荐的药物。特别要避免和痴迷漫天推销的所谓养生长寿保健品和药品,不妄动和盲目跟风。

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