老年人保健“十六字”及“养心八珍汤”

时间:2020-08-28 07:00:28 编辑:admin 手机版

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老年人保健“十六字”及“养心八珍汤”


王然,冯瑞娟,解放军306医院,干部病房

品牌质量管理办公室 刘超凡 编辑

科学的生活方式可以减少疾病,老年人完全能通过自身调节达到保健的目的。具体方法概括为四句话十六个字:第一合理膳食;第二适量运动;第三戒烟戒酒;第四心理平衡。

老年人保健“十六字”及“养心八珍汤”

一、合理膳食。三餐营养强调均衡,即蛋白质,脂肪与碳水化合物之比例应调整到1:3:6的状态,不可偏废。维生素与微量元素的供给要充分,膳食品种多样。中国人有节俭的习惯,未吃完的剩菜往往一热再热,直到吃完为止。殊不知如此反复加热,饭菜的营养成分早已流失殆尽。此外,独居老人或老年夫妇,日常三餐过于简单,有时一点咸菜就打发一顿,极易造成营养缺乏。还有一些老人爱以稀饭当早餐。稀饭虽然容易入口,但必须注意配菜的营养。

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二、适量运动。生命在于运动,走路是世界上最好的运动。走路是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。步行锻炼对血压、胆固醇、体重都有好处。怎么步行最好呢?一次步行三公里三十分钟以上,一周最少运动5次。运动到你的年龄加心跳等于170。身体好的可以多一些,身体差的可以少一些,强调适量,切忌过度。

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三、戒烟限酒。能戒烟一定要戒,不能戒的一天不要超过5只。酒可以饮少量。

四、心理平衡。这是保健的关键,其作用超过一切保障措施的总和。只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。只要有良好的心态,人体就能增强抗病能力。心理状态对于疾病的发生关系很大,因此稳定心态很重要。如何保持稳定的心态?有这么三句话很重要:“正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会”。一个人要心态稳定,要正确对待自己,把自己人生坐标定位要定准。不要越位也不要自卑。正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,要这个做到了,好多事都能解决。

老年人保健“十六字”及“养心八珍汤”

五、养心八珍汤洪昭光教授为世人开出的“养心八珍汤”很有意思:第一味药是慈爱心一片,对世界充满爱心;第二味药是好肚肠二寸,要善良;第三味药是正气三分;第四味药是宽容四钱;第五味药是孝顺常想;第六味药是老实适量;第七味药是奉献不拘;第八味药是不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不骄不躁,就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;梧桐子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。

“养心八珍汤”有六大功效。第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。一个人心态好,世界就会变得很美好。

老年人保健“十六字”及“养心八珍汤”

总之,健康对我们是最宝贵的,健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。只要我们按照这样生活,就会很少生病,我们都能健康120岁,健康享受每一天。

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