12条早春养生小常识,让你春天就“百病不侵”!

时间:2020-11-08 09:05:57 编辑:admin 手机版

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春天已经到了,这几天温度还蛮舒适的,大家应该都想着出去踏踏春了吧?

但是寒气仍然还在,一定不要轻易脱去厚厚的棉服。

养生方面,应注重养肝肾。少吃辛辣、酸性的食物,应该吃些凉性、甜味的食物,同时多补充水分。

所以说春天不是你想过就能随便过的。养生小常识学起来~

1、多喝水

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千万不要忘记喝水,七哥虽然很不能理解一天两天三天四天都不喝水的人,但相比这样的人身体肯定不好,因为身体代谢不能很好地进行。身体机能不能很好地运作,而且预警能力和能量消耗也会相应减少。

所以春天也不要忘记了喝水哦~

2、不要太早脱掉厚衣服

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很多人迫不及待穿上单衣了,加上现在商场都在卖春款了,但是寒气还是很容易侵入人体。俗话说“春捂秋冻”,春天就算气温很高,也要穿厚一点,特别是中老年人,更容易导致鼻塞、咳嗽。

但是捂的话不能过度,出汗了适当减衣服。

3、梳头、泡脚

早上每天梳头,可以促进头皮血液循环,晚上泡脚,也能促进人体气血运行,保健防病效果佳。

泡脚最好加点盐,淡盐水能泄风毒和脚气。

4、晚睡早起

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也不是说让你们熬夜,就是说晚上9点最好就上床睡觉了,最晚11点必须上床睡觉了。

早起的意思也不是说起得比鸡早,七哥是说不能懒床,懒床对身体肝脏和眼睛都有伤害。春天气温回升,有燥热,极易导致肝上火。

5、伸懒腰

伸懒腰的好处可多了。

刚起床的时候,身体还没苏醒,人体还在松懈的状态,器官什么的都还没苏醒过来。

6、晒太阳

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别怕被晒黑,因为晒太阳是最好的补钙方式。晒好太阳好过吃补药。但是一定不能隔着玻璃晒,紫外线会很强烈哦~

7、抵御春困

春困会让人精神不振,而且身体总感觉没力。这时候应该多吃深色和其它颜色的蔬菜,比如胡萝卜、南瓜、青椒等,让身体恢复精力和机能。

最重要的还是不能通宵熬夜,当然饮食也应注意不要吃得过饱,吃得过饱更容易犯困。

8、饮食以甘温为主

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春天肝气最旺,所以要避免肝气过旺,而肝气一旦过旺,就会影响脾胃,导致脾胃虚弱。

如果此时一直吃酸辣的东西,肝气就很容易过旺,所以最好选择性温味甘的食物,比如糯米、扁豆、核桃、鲫鱼等。

七哥说

春天已经到了,可以出门赏梅花啦~

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