运动后吃马铃薯有助减肥瘦身

时间:2020-08-14 22:09:15 编辑:admin 手机版

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2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议:运动后,人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。

在钾的食物源中,马铃薯位列指南推荐的首位。富含钾的食物来源还包括哈密瓜,香蕉以及酸奶酪。科学研究表明:钾可以钝化人体中钠的副作用,从而降低血压。除此以外,体内富含的钾离子还可以减少罹患肾结石和骨质疏松的风险。

看过以上内容,我们知道在运动后以后吃马铃薯可以帮助健康减肥,马铃薯不仅可以帮助减肥者补充身体所必需的营养素,而且还能够有效避免太多的能量积聚,使运动减肥的努力化为乌有。

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