孩子补钙,不一定要吃钙片

时间:2020-09-15 02:33:22 编辑:admin 手机版

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孩子补钙,饮食均衡才是最重要的,晒一些早上的太阳,多一些运动,促进钙的吸收,不一定非得要吃钙片的。

1、巧克力、草莓牛

如果孩子实在不愿意喝那种白色的纯牛奶,你可以在牛奶中给他添加一些其它味道,虽然这些牛奶会比一般的牛奶多一些卡路里,但是它们钙质的含量是相同的。

2、酸

有很多种味道与种类可以选择,有可以盛在杯子中的酸奶,也有将酸奶包装在软管里直接可以吸吮的;这里面总会有一种是你孩子喜欢的。

3、奶

所有类型的奶酪都富含钙这种物质,选择那些含2%脂肪或者是低脂肪的类型的酸奶来减少对全脂肪以及饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

5、含钙橙

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯普通牛奶中钙质的含量。

6、椰菜以及深绿色有叶蔬菜

试一下不同种类的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜;尝试一下罐装的、冷冻的、新鲜的等不同种类和添加牛油来进行调味。

7、豆奶

不论你选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的,要先看一看是不是加了钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都是加了钙的,其钙的含量和普通牛奶的钙含量相同。

8、豆类

不仅仅是青豆,所有的豆类食品都是我们应该尽量多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大都数含有数量可观的钙质。

9、糊状食

孩子们都喜欢帮你把一些东西放进搅拌机里,先将牛奶以及酸奶放进去,然后让孩子自己去选择一种喜欢的水果加进去。

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