怎样预防儿童近视

时间:2020-09-15 02:33:21 编辑:admin 手机版

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近视是日常生活中最常见的一种眼病,对视力影响很大,尤其是儿童时期,如果出现近视,将会影响孩子的一生。那么怎样预防近视呢?这就必须注意以下几点:

一、让不要孩子在暗光或者是太阳光下面读书写字:晚上室内若使用25瓦的灯泡,书本与灯泡距离应该应当保持在一米以内;若使得是60瓦的灯泡,书本与灯泡距离则应该保持在一米至两米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。

二、注意用眼的时间:儿童的眼球发育还不完全,工作能力较低,每看书或写字半小时到一小时,就应该合住眼睛,休息一会,或者向远处看景物,这样能够调节视力,让睫状肌得到充分休息,尽快恢复视力疲劳:有的小朋友喜欢躲在阴暗的角落里面看图书,而且一看就是多半晌,这对眼睛的伤害很大,非常容易发生近视眼的情况。

三、注意用眼的姿势:读书写字的时候坐姿要端正,要有合适的桌凳。有些小朋友喜欢躺着看书,有些喜欢坐在车上或者是边走边看书,还有的小朋友喜欢一边吃东西一边看书,这些都是不良用眼姿势,都不可能保持一定用眼的距离,很容易形成近视眼,应该及早纠正。眼睛与书本距离应该保持在一尺左右,不要忽远忽近。

四、做好眼保健操:眼保健操的原理是根据我国中医学的按摩、针灸穴位、推拿结合起来的医疗体育编成,坚持做眼保健操能够有效预防近视。

五、生活要有规律:每天要保持充足的睡眠。睡眠不充足是导致近视眼的重要原因之一,应养成早睡早起的好习惯,8到6岁的幼儿每天应该睡10到12小时,7到12岁儿童,每天睡9到10小时,夏天中午还要坚持午睡。

六、积极参加各类体育锻炼:多吃蔬菜和水果。体育锻炼能够增强身体的血液循环以及新陈代谢,供给眼睛更多的营养物质,使眼睛抵抗力得以增强。蔬菜中含有的维生素A、D非常多,对保护眼睛起到一定的营养作用。

七、少看电视:电视是一种直接的光源,对眼睛刺激的作用较大。儿童不应该长时间的看电视(不能多于两小时)

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